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gesund & aktiv – Das Ernährungsprogramm:

Das gesund & aktiv Ernährungsprogramm ist ein individuelles Ernährungsprogramm, welches speziell für Sie zusammen gestellt wird und mit dem Sie nach Wunsch Gewicht verlieren können. Gesund & aktiv ist keine Diät.

Diäten haben den Nachteil, dass es eine Ernährungsempfehlung für eine große Gruppe von Menschen gibt. Jedoch ist der Stoffwechsel jedes Menschen unterschiedlich. So kann eine Diät sowieso nur bei einer gewissen Gruppe von Menschen zum Erfolg führen. Ein weiterer Vorteil beim gesund & aktiv Ernährungsprogramm ist, dass Sie keine Kalorien zählen müssen.

Blutuntersuchung: Bei dem gesund & aktiv Ernährungsprogramm wird mittels einer Blutuntersuchung, die 42 Vital,-und Stoffwechselparameter umfasst, Ihr individueller Ernährungsplan erstellt. Die Vital,- und Stoffwechselanalyse umfasst Parameter, die Ihre genetische Disposition, Ihren Stoffwechselverbrennungstypen sowie Ihr Blutgruppen-Merkmal (ABO-Merkmal) ermitteln.

Der auf Basis dieser Daten ermittelte Ernährungsplan enthält all die Nahrungsmittel, welche speziell für Sie abgestimmt sind. Dies kann Ihnen zu mehr Vitalität, Gesundheit verhelfen und auch zu Ihrem Wunschgewicht beitragen.

Durchführung: In meiner Praxis nehme ich Ihnen Blut ab. Das Labor erstellt aus Ihrem Blut einen Ihre Vital,-und Stoffwechselanalyse. Das Ergebnis dieser Analyse, wird mit einem Pool von 340 Lebensmitteln, der Gemüse, Obst, Fleisch, Milchprodukte, Getreide und Gewürzen enthält,  abgeglichen. Es werden somit nur die Nahrungsmittel ausgewählt, die für Ihre spezielle Disposition berücksichtigen.

Sie erhalten einen Ernährungsplan, welcher Lebensmittel aus allen o.g. Kategorien enthält, der somit abwechslungsreich ist und Ihnen die Durchführung des Programms angenehm gestaltet und Ihren Körper mit allen benötigten Nährstoffen versorgt.

Ablauf:

Phase 1.) Die sog. Vorbereitungsphase umfasst eine zweitägige Entschlackung und Einstimmung auf das gesund & aktiv Ernährungsprogramm.

Phase 2) In der Hauptphase beginnen Sie sich nach Ihren individuellen Ernährungsplan mit all den Lebensmitteln, welche Ihren Stoffwechsel optimieren und harmonisieren, zu ernähren. Diese Phase dauert in der Regel 8 Wochen. In dieser Zeit werden Sie erste Erfolge sehen können: Sie fangen an, Gewicht zu verlieren und sich täglich fitter und vitaler zu fühlen.

Diese erste Ernährungstabelle beinhaltet alle Nahrungsmittel, die Ihren Stoffwechsel in der Art optimieren, dass Sie nach und nach Ihr Wunschgewicht erlangen können.

Phase 3) In der sog. Erhaltungsphase bekommen Sie eine weitere Ernährungstabelle, welche die Lebensmittel enthält, die diesen neu gewonnenen Zustand konservieren. Es kommen weitere Lebensmittel dazu, welche Ihre Auswahl erweitern und Ihnen somit mehr Freiraum geben.

Diese Tabelle wird sinnvoller Weise dazu genommen, wenn Sie bereits bei Ihrem Wunschgewicht angelangt sind.

 

Verschiedene Ernährungspläne: Da nicht jeder Patient den Wunsch hat, in erster Linie Gewicht verlieren zu wollen wurden unterschiedliche Ernährungspläne entwickelt.

Es gibt 6 Arten von Ernährungsplänen, je nachdem, welches Ziel man verfolgt:

Plan „Abnehmen“: mit diesem Plan wurde das gesund & aktiv Ernährungsprogramm vor über 10 Jahren gestartet. Er hat sich tausendfach bewährt, wenn man auf gesunde Weise Gewicht verlieren möchte.

Plan „Vital“: Dieser Plan ist für all diejenigen Menschen interessant, die nicht vorrangig Gewicht verlieren wollen sondern sich einfach vitaler und gesünder fühlen möchten.

Plan „Vegetarisch vital“:  Dieser Plan eignet sich für Menschen, die sich vegetarisch ernähren und sich dabei gesünder und vitaler fühlen wollen.

Plan „Vegetarisch abnehmen“ ist ein Plan, der auf Gewichtsreduzierung ausgelegt ist und auf die Bedürfnisse und Ernährungsrichtlinien eines Vegetariers ausgelegt ist.

Plan „Ketogen“: Dieser Ernährungsplan eignet sich für Menschen, die aufgrund einer chronisch -entzündlichen Krankheit wie z.B. Fibromyalgie oder Rheuma bestimmte Ernährungskriterien berücksichtigen wollen.

Plan „schnell abnehmen“: Dieser Ernährungsplan beinhaltet einen 28-Tage Plan, bei dem Sie sehr schnell Gewicht verlieren können. Dieser Plan unterscheidet sich auch darin von den anderen Plänen, dass er mit Nahrungsergänzungen und Proteinshakes arbeitet. Ausserdem werden die Kalorien stark reduziert, um eine schnelle Gewichtsabnahme zu ermöglichen. Diesem Ernährungsplan liegt ein kleineres Blutbild zugrunde als bei den anderen Plänen.

 

Während Ihrer Ernährungsumstellung stehe ich Ihnen gerne jederzeit mit Rat und Tat und Tipps zur Verfügung. Sollten Fragen oder Probleme auftauchen, helfe ich Ihnen gerne weiter.

Abgerundet wird das Ernährungsprogramm durch eine Bioimpedanz-Analyse. Diese Analyse wird vor Beginn und während des Programms durchgeführt und bietet zwischendurch immer wieder eine gute Verlaufskontrolle.